Mùa hè oi bức luôn là khoảng thời khiến nhiều người khó chịu và nếu không chú ý thì có lẽ sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bản thân, thậm chí cả gia đình của bạn. Chính vì vậy, làm sao để giữ sức khỏe thật tốt trong mùa hè nóng bức này là điều được mọi người quan tâm hàng đầu, do đó, hãy theo dõi những bí quyết sau đây.

Chế độ ăn uống

Điều tiết được chế độ ăn uống phù hợp cũng là cách giúp bạn duy trì sức khỏe cho mùa hè. Mỗi ngày bạn nên uống một cốc nước chanh hoặc nước quất hay nước ép quả dâu tây, như vậy sẽ giúp bạn dung nạp được chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương ở các mô và giúp giảm các nguy cơ bệnh tật do tuổi tác hay do tác động của thời tiết. Các chất chống ôxy hóa còn có tác dụng giúp duy trì nồng độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa một số bệnh ung thư, điều này giúp đời sống của bạn trở nên an toàn hơn.

Đừng ngại bẩn

Để cải thiện mức độ căng thẳng, bạn nên tạo cho nhà mình một khu vườn nhỏ, trồng một vài cây hoa hoặc nếu không có quá nhiều không gian, trồng một chậu hoa trong nhà hoặc bên ngoài ban công.

Kết quả hình ảnh cho cây cảnh trong nhà

Mùa hè sẽ trở nên dễ chịu hơn nếu có thêm chút cây cảnh trong ngôi nhà của bạn

Đừng ngại bẩn, hãy cho tay chân của mình chạm đất. Việc lao động chân tay giúp đời sống chúng ta được thư giãn và cảm thấy thời gian trôi đi thật nhanh, giảm được căng thẳng về thể chất và tinh thần. Hơn nữa, tiếp xúc nhiều với cây cỏ cũng giúp cho không khí mùa hè trở nên thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Làm vệ sinh răng miệng hàng ngày

Vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng, nhưng đánh răng thôi vẫn chưa đủ, bạn cần dùng chỉ nha khoa để làm sạch cả các kẽ răng, làm sạch vi khuẩn ở miệng có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn.

Đi ra ngoài để tập thể dục thường xuyên

Hãy chọn một hoạt động ngoài trời như đi bộ, đi dạo tự nhiên, đi xe đạp, chơi bowling hay bơi lội để cơ thể bạn có cảm giác hơi mệt một chút. Bạn có thể chơi các trò chơi mang tính tập thể như bóng bàn, cầu lông hoặc tennis… với bạn bè, gia đình. Sự vận động thường xuyên vào mùa hè sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và dễ chịu hơn.

Hãy bảo vệ mắt của bạn

Để bảo vệ tầm nhìn của bạn tại nơi làm việc và chơi đùa, hãy mang kính bảo hộ. Khi ở ngoài trời trong thời tiết chói chang, hãy đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím A và tia B. Kính râm có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Hỏi bác sĩ nhãn khoa về loại kính phù hợp và tốt nhất cho bạn. Hãy chú ý bảo vệ tốt đôi mắt của bạn trong mùa hè.

Kết quả hình ảnh cho bao vệ đôi mắt

Đôi mắt của bạn trong mùa hè cần được bảo vệ kỹ hơn

Bố trí thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Tận dụng thời khóa biểu chậm hơn vào mùa hè bằng cách sử dụng thời gian nghỉ ngơi của bạn một cách hợp lý để thư giãn.

Các kỳ nghỉ cũng có nhiều lợi ích đem lại cho bạn một đời sống phong phú hơn: Chúng có thể giúp giảm huyết áp, nhịp tim, giảm căng thẳng vì căng thẳng sẽ làm tăng các hormon như cortisol góp phần mở rộng vòng eo và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch…

Bỏ rượu

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để bỏ đồ uống có nồng độ cồn cao, chọn loại đồ uống có lợi cho sức khỏe là điều cần thiết cho một mùa hè thật khỏe mạnh.

Giấc ngủ

Anh Hoàng Trung Tiến, đang theo học Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội, có chia sẻ: “Tránh thức khuya trong những ngày hè nắng nóng kéo dài cũng là cách bảo vệ sức khỏe của bạn. Thay vào đó bạn hãy chú ý đến vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách giữ lịch trình ngủ và thức dậy trước, không uống rượu trong vòng ba giờ trước khi đi ngủ. Có thể ngủ ngắn vào buổi trưa trong cùng một khoảng thời gian nhất định. Một giấc ngủ hợp lý cũng giúp bạn thoải mái hơn trong mùa hè.”

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây có thể giúp cho bạn và gia đình có một sức khỏe thật tốt để cảm nhận được một mùa hè theo một cách khác dễ chịu hơn.

Rate this post